Face à une situation de stress, il est souvent difficile de simplement … s’arrêter.

On peut s’y entraîner, le réflexe de détente ne prend que trois minutes.

Procéder par exemple par les étapes suivantes :

  • Prendre conscience de l’inconfort, du signal déclencheur, de l’apparition d’une réponse d’alarme
  • Inspirer lentement et profondément
  • Expirer en relâchant les mâchoires, la langue, les épaules
  • Être attentif aux sensations de chaleur, lourdeur, etc. à travers tout le corps
  • Apprécier le sentiment de détente

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